Lemak Berlebih Lambang Kemakmuran???

Hallo pria dan wanita berlemak tebal. Jika kalian menganggap berat badan berlebihan itu sebuah lambang kemakmuranmu, mungkin kemakmuranmu hanya bersifat sementara saja. Bisa saja dengan beberapa kilo lemak yang menempel dibadan kalian itu adalah lambang kemiskinan atau pun bisa dibilang penyakit yang kapan pun siap menyiksamu. Mengapa demikian? Mungkin jika saatnya lemak-lemak itu sudah kejam dan menutupi paru-paru kalian, semakin juga kalian merasakan dampak dari lemak yang jahat itu.

Beberapa penyebab timbulnya lemak, 

1. Strees 

 Anda sudah senantiasa menjaga pola makan yang sehat dan teratur, serta berolahraga dengan rajin. Namun mengapa berat badan Anda masih bertambah? Bisa dibilang pemicunya adalah strees. Karena saat strees, ada hormon tubuh yang meningkat, dan menyebabkan akumulasi bertambahnya lemak di tubuh dari makanan. Jadi semakin Anda stres, maka semakin berat badan Anda tak mau juga berkurang meskipun Anda sudah berolahraga teratur.

2. Kurang Tidur

 Menurut penelitian, kurang tidur mengganggu metabolisme tubuh. Ini dapat berakibat berat badan meningkat juga, sebab kalori yang Anda konsumsi tak berubah menjadi otot, melainkan di simpan dalam bentuk lemak. Kurang tidur juga memicu Anda untuk sering makan dimalam hari, dan membuat perut kalian gendut dan berlemak. 

3. Obat

 Beberapa jenis obat bisa membuat badan kita bertambah gemuk. Contohnya seperti, Pil KB, Steroid, Obat anti depresi, Obat migrain, dsb.

4. Menopause
 Mungkin kebanyakan wanita di usia 40-an mengalami menopause yang menyebabkan terjadinya perubahan hormon. Hal ini diakibatkan karena kurangnya tidur, nafsu makan bertambah, dan stres.

5. Junk Food
 Kandungan kalori, sodium, dan lemak yang tinggi dalam junk food membuat berat badan cepat pesat bertambahnya.

6. Hipertiroid
 Hipertiroid merupakan penyakit yang terjadi di daerah leher yang terdapat kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid mengalami gangguan, tidak seimbangya kelenjar tiroid yang dihasilkan dan hormon tiroid yang dihasilkan kelenjar tiroid tidak cukup, maka dapat menyebabkan badan mudah lelah, lemas, dan bertambahnya berat badan. Jika tubuh mengalami kekurangan tiroid, maka proses metabolisme menjadi lambat sehingga berat badan dapat bertambah.


7. Melakukan Olahraga yang Salah
 Jika Anda melakukan gerakan olahraga yang sama dalam periode terlalu lama, tubuh akan beradaptasi dengan gerakan tersebut. Akibatnya, latihan tidak lagi memberi hasil maksimal pada tubuh Anda dibandingkan saat awal-awal latihan dulu. Gerakan-gerakan olahraga yang dilakukan di tempat fitnes biasanya hanya bermanfaat dalam jangka pendek. Misalnya saja, latihan angkat beban berguna membentuk otot lengan dan dada. Jika lengan dan dada telah terbentuk sempurna, maka latihan angkat beban tersebutsebaiknya tidak Anda lakukan lagi. Untuk mendapat hasil lebih maksimal dari olahraga, adalah dengan memberi 'tantangan baru' bagi tubuh untuk mencoba jenis latihan yang berbeda-beda. Ganti gerakan secara konstan, minimal dua minggu sekali. Perubahan tidak perlu terlalu besar. Misalnya, ganti dumbbell squat dengan barbell squat, atau dumbbell ditukar dengan kettlebell.
"Mengganti jalan cepat dengan jogging, bisa meningkatkan pembakaran kalori hingga 100 persen. Anda tentunya bisa mempersingkat waktu saat berolahraga," jelas Dr Ulf Ekelund, spesialis olahraga dan obesitas di Medical Research Council.

 Beberapa hal yang sering dirasakan akibat berat badan berlebihan,

1. Badan menjadi terasa berat sehingga baru olahraga sebentar sudah terasa lelah yang akhirnya berlanjut dengan malas bergerak.

2. Pakaian menjadi terasa sempit sehingga harus membeli atau menjahitkan pakaian baru.

3. Duduk sambil memasang sepatu atau membetulkan tali sepatu yang terurai juga terasa mengganggu terutama dibagian perut terasa mengganjal.

4. Tidak kuat lari dalam jangka waktu yang lama karena nafas menjadi kurang panjang, ngos-ngosan dan kaki terasa berat untuk diajak melangkah.

5. Penampilan terasa menjadi kurang menarik, perut buncit, pipi menggembung dan  pundak, tengkuk terasa tebal.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami,
Diet yang Seimbang
  Yang dimaksud diet seimbang di sini adalah bagaimana cara kita memenuhi kebutuhan gizi secara ideal yang dibutuhkan oleh tubuh dengan proporsi yang tepat. Memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin, karbohidrat, protein serat, kalsium dan lemak secara seimbang dan tidak berlebihan akan membantu menurunkan berat badan Anda.

Lemak dan Protein
  Beberapa sumber protein tinggi seperti ikan, daging, telur, brokoli harus di penuhi untuk nutrisi tubuh. Fungsi protein untuk membangun dan membentuk otot yang di hasilkan oleh lemak sehingga bentuk badan anda tidak terlihat gemuk dan juga dapat menurunkan berat badan. Minyak zaitun (Olive oil) merupakan sumber lemak yang baik. Mengkonsumsi makanan dari minyak zaitun sangat baik dalam menurunkan berat badan anda.


Karbohidrat
  Banyak yang beranggapan akan dapat menurunkan berat badan dengan tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Padahal pendapat ini sebenarnya sangat keliru. Karbohidrat adalah sumber energi yang sangat penting untuk aktifitas kita sehari-hari. Jika asupan karbohidrat sangat kurang atau dihentikan, maka tubuh akan menjadi lemas dan kurang tenaga. Untuk menurunkan berat badan, batasi saja konsumsi karbohidrat, tapi bukan dihentikan sama sekali.

Hindari Makanan Pemicu Kegemukan
  Beberapa makanan yang memicu kegemukan seperti makanan tepat saji, makanan berlemak tinggi, minuman berkarbonat, semua jenis alkohol dan makanan berkalori tinggi.

Banyak Minum Air Putih
  Air putih adalah salah satu penetralisir dalam tubuh kita. Dengan melakukan diet air putih secara tepat, Anda akan bisa menurunkan berat badan hingga ke angka yang ideal.

Menambah Waktu Olahraga
 Cara pertama dalam menurunkan berat badan adalah berolahraga. jika sebelumnya Anda juga rutin melakukan olahraga, maka menambah jadwal olahraga adalah cara pertama yang harus Anda lakukan. Jika sebelumnya Anda belum melakukan olahraga sama sekali, bantulah dengan berolahraga supaya lemak yang menempel hancur dan tidak diam dibandanmu saja.

 Dan sebelum Anda melakukan berbagai upaya untuk menurunkan berat badan, sangat penting ada perencanaan seberapa banyak anda ingin menurunkan berat badan agar mendapatkan berat badan yang ideal.

Untuk mengetahui berat badan yang ideal anda dapat lihat rumusannya di bawah ini:
Berat badan ideal untuk dewasa maupun remaja:
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) x 90%
Berat badan ideal anak 1-10 tahun:
BBI = (umur x 2 ) + 8

  Oke gays, itulah tadi sekilas tentang penyebab, akibat, dan cara menurunkan berat badan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Kalian bisa mempraktekan dan memahaminya dengan naluri kalian sendiri. Jika ingin makmur janganlah lemak yang kamu andelin, istri yang cantik saja sudah cukup untuk membuat makmur dan sejahtera. Dan cara di atas bisa kalian praktekkan sendiri dalam kehidupan sehari-harimu. Dengan ketekunan dan disiplin yang tinggi terutama dalam menjaga asupan makanan yang Anda konsumsi, berat badan ideal yang Anda inginkan akan segera tercapai Bismilah, amin. Selamat mencobanya semoga sukses. :)

Rosalind Elsie Franklin

  Rosalind Elsie Franklin  adalah seorang biofisika Inggris dan crystallographer sinar-X yang membuat kontribusi penting untuk pemahaman tentang struktur halus molekul DNA, RNA, Virus, Batubara, dan Grafit. Kerja DNA nya mencapai ketenaran karena DNA (asam deoksiribonukleat) memainkan peran penting dalam metabolisme sel dan genetika, dan penemuan struktur itu sangat membantu rekan-rekan kerjanya (James D. Watson dan Francis Crick) memahami bagaimana informasi genetik diturunkan dari orang tua kepada anak-anak. Temuan soal DNA di dunia kedokteran, yang di Indonesia belakangan ini kerap digunakan bagian forensik kepolisian untuk memastikan identitas seseorang yang diduga teroris, tidak terlepas dari peran seorang Rosalind Elsie Franklin. Franklin lahir pada tanggal 25 Juli 1920 di Notting Hill, London, dalam keluarga Yahudi Inggris kaya dan berpengaruh. Ayahnya adalah Arthur Ellis Franklin (1894-1964), seorang bankir pedagang di London, dan ibunya adalah Muriel Waley Frances (1894 -1976).


 Awal pertemuan Rosalind Franklin dengan Francis Crick dan James Watson, terjadi ketika mereka tergabung bersama Maurice Wilkins dalam tim kerja laboratorium yang mempelajari tentang difraksi sinar X. Kerja ilmiah Rosalind Franklin soal difraksi citra sinar X terhadap DNA mengarahkannya menemukan tentang struktur ganda inti sel yang terdiri dari DNA dan RNA. Data temuan Rosalind Franklin itu, menurut Francis Crick, sesungguhnya adalah data yang mereka gunakan untuk memformulasikan hipotesa Crick dan Watson pada 1953 tentang struktur DNA. James D. Watson dan Francis Crick kemudian tercatat sebagai penemu struktur DNA. Keduanya bahkan mendapatkan hadiah nobel bidang fisiologi dan kedokteran. Rosalind Franklin digambarkan sebagai pribadi yang selalu menyukai fakta. Ia berpikir logis dan tepat, dan tak sabar dengan hal-hal yang sebaliknya. Ia memutuskan menjadi ilmuwan saat berusia 15 dan lulus ujian masuk Universitas Cambridge pada 1938. Semula, karena berpandangan kolot, ayahnya yang berasal dari keluarga pejabat dan tergolong dermawan, tak menyetujui pendidikan perguruan tinggi buat wanita. Ia pun menolak membayar biaya pendidikan Rosalind Franklin.


Usia 26, Rosalind Franklin menerima gelar Ph.D. dan perang baru saja usai. Ia mulai bekerja dalam difraksi sinar-X -- menggunakan sinar X untuk membuat gambar zat padat yang dikristalkan. Ia memelopori penggunaan metode ini dalam menganalisis bahan yang rumit dan tak teratur seperti molekul biologis yang besar, dan tak hanya kristal tunggal. Setelah tiga tahun menikmati kehidupan di Prancis, pada 1950 Rosalind Franklin memutuskan membangun karir ilmiah di Inggris. Ia  pun bergabung di King's College, London dengan kelompok ilmuwan yang sedang mempelajari sel hidup.
Pemimpin tim menugasinya berkarya pada ADN bersama mahasiswa pascasarjana. Asumsi Franklin, ini merupakan proyeknya sendiri. Salah satu laboran, Maurice Wilkins, sedang berlibur saat itu, dan saat ia kembali, hubungan mereka menjadi tidak akur. Maurice berasumsi Rosalind Franklin akan membantu kerjanya, sebaliknya Rosalind Franklin berpendapat ia akan menjadi satu-satunya orang yang berkarya pada bidang asam deoksiribonukleat. Rosalind Franklin dan Maurice adalah pribadi yang bertolak belakang, tak ada kecocokan di antara keduanya. Dalam situasi kerja yang tak akur, Rosalind Franklin membuat kelanjutan dalam teknik difraksi sinar-X dengan DNA. Ia mengurus alat-alatnya untuk menciptakan sorotan sinar-X yang amat tajam. Ia mengekstraksikan serat DNA yang baik daripada yang pernah ada dan menyusunnya dalam buntelan paralel. Ia mempelajari reaksi serat pada keadaan lembap. Seluruhnya memungkinkannya menemukan kunci penting atas struktur DNA. Wilkins menerima datanya, tanpa sepengetahuan Franklin, dengan James Watson dan Francis Crick - di Cambridge University, mereka saling mendahului dalam perlombaan itu - kemudian menerbitkan struktur DNA yang diajukan pada Maret 1953. Hubungan yang tegang dengan Wilkins dan ketidaksetaraan gender pada King's College, di mana peneliti perempuan tak diizinkan makan siang di ruangan umum tempat peneliti pria makan, misalnya, membuat Franklin mencari kedudukan lain. Ia mengepalai kelompok risetnya sendiri di Birkbeck College London. Franklin kembali pada studinya tentang batu bara dan juga menyelesaikan kerja DNA-nya. Ia mengalihkan perhatiannya ke virus, menerbitkan 17 kertas kerja dalam 5 tahun. Penemuan kelompoknya meletakkan dasar penemuan virologi struktural.

  Pada pertengahan tahun 1956, Franklin pertama mulai mencurigai adanya masalah kesehatan, dia tidak bisa lagi memakai roknya kembali, karena benjolan di sekitar perutnya. Sebuah operasi di Bulan September tahun yang sama mengungkapkan dua tumor di perutnya. Bahkan saat menjalani pengobatan kanker tumor, Franklin terus bekerja, dan kelompoknya terus menghasilkan hasil yang baik. Tujuh makalah pada tahun 1956 dan enam lagi pada tahun 1957. Pada tahun 1957, kelompok ini juga bekerja pada Virus Polio dan telah memperoleh dana dari Layanan Kesehatan Masyarakat dari National Institutes of Health di Amerika Serikat.

 Pada akhir tahun 1957, Franklin kembali jatuh sakit dan ia dirawat di Rumah Sakit Royal Marsden. Sempat juga dia kembali bekerja pada Januari 1958, dan dia diberi promosi untuk Penelitian Associate in Biofisika. Setelah itu Franklin kembali jatuh sakit pada tanggal 30 Maret 1958, dan akhirnya dia meninggal pada tanggal 16 April 1958, di Chelsea, London, diusianya ke 37. Bronkopneumonia, karsinomatosis sekunder, dan kanker ovarium. Paparan radiasi sinar-X kadang-kadang dianggap sebagai salah satu faktor dalam sakitnya. Anggota lain dari keluarganya telah meninggal karena kanker, dan kejadian kanker ginekologi dikenal amat tinggi di antara Yahudi Ashkenazi. Kaum Ashkenazim adalah sebuah kaum yang cukup tertutup, dan banyak yang mengidap penyakit turunan. Tetapi salah satu penyakit turunan yang berhubungan dengan penyakit otak, membuat mereka memiliki skor IQ tertinggi di dunia. 

 Sejarah kemudian mencatat perempuan peneliti kelahiran 25 Juli 1920 sebagai peletak dasar pengetahuan tentang DNA, walau ia tak mendapat hadiah Nobel atas peran pentingnya untuk dunia kedokteran dan kehidupan ini. 

Sahara Knite

Ringkasan ini tidak tersedia. Harap klik di sini untuk melihat postingan.

Skateboarding (Kota Madiun)

HALLO!! HALLO!! HALLO!!
 Oke teman-teman setiaku yang selalu membaca Blog gilaku ini ada sedikit cerita tentang salah satu olahraga extreme di Kota kelahiranku, tepatnya di Kota Madiun, Jawa Timur. Mungkin kalian sudah pernah mendengar, melihat, kagum, atau mungkin kalian kalian sendiri mengalaminya "Skateboarding".


 

  
  Skateboarding adalah Olahraga aksi semua yang melibatkan badan dan melakukan trik dengan menggunakan sebuah papan, dan salah satu olahraga extreme dari sekian banyak olahraga. Skateboard bisa dianggap sebagai kegiatan rekreasi, sebuah bentuk seni, pekerjaan, atau metode transportasi. Ditahun 40-60-an sudah ditemukan papan Skateboard, dengan nama olahraganya "Surfing" jenis olahraga menggunakan papan, yang dilakukan di air. Namun setelah berjalan, beberapa pemain "Surfing" berkata, bagaimana jika air sedang datar?? Dan ahkirnya ditemukan papan yang dimainkan didaratan, yang sempat disebut "trotoar berselancar". Pertama dimulai dengan kotak kayu atau papan dengan roda sepatu roda yang melekat pada bagian bawah. Pemain Skateboard disebut "Skaters" dengan permainan awal meniru gaya surfing dan manuver. Skateboard pertama diproduksi di sebuah toko di Los Angeles, California, Amerika Serikat. Skateboard yang dipopulerkan oleh warga Amerika, mulai muncul kira-kira sekitar tahun 60-70-an, dan mulai berkembang kira-kira memasuki tahun 80-an. Mulai adanya satu lekukan di papan yang disebut Concave. Dan semakin berevolusi terus sampai munculnya "Rodney Mullen", dengan trick "Kick Flip" (Memutar papan180 derajat kebawah) dan berkembang terus sampai sekarang dengan berbagai trick yang lebih extreme dan berbagai rider Skateboard lainnya. Dengan pesatnya popularitas Skateboard mulai meluas, majalah pertama skateboard dibuat oleh John Severson yaitu "The Quarterly Skateboarder" yang diterbitkan pada tahun 1964.

"Hari ini pemain skateboard pendiri dalam olahraga ini, mereka pelopor. Mereka adalah yang pertama ada di dalam sejarah "Skateboarding" yang dibuat sekarang. Baru kali ini ada olahraga yang "jatuh" dan itu Skateboard, hanya ada dua disiplin asli jatuh pada kompetisi, flatland gaya bebas & slalom menurun balap. Dengan olahraga ini menjadi bentuk dan dipercaya bahwa kita melakukan hal yang benar sekarang! Akan Memimpin untuk masa depan yang cerah untuk olahraga (Go Green).

 Olahraga extreme ini juga berkembang di Kota Madiun, dengan awal mula bermain dijalanan, atau istilahnya check spot. Berawal dari yang saya kenal, Kakak Ateng dan Kakak Bram a.k.a Mbots, yang berkembang dan terus berkembang ada, Kakak Ambon, Kakak Somad, Kakak Samid, Kakak Ramdan, Kakak Luqman, Kakak Botok, Kakak Ndolit, Kakak Yudis, Kakak Panjul, Kakak Didinx, Kakak Rampog, dan sampai generasi sekarang ada Bro Peller, Bro Minus, Bro Dika Ngeri, Bro Deny, Bro Fajar, Bro Hendrix, Bro Niko a.k.a Bocah Tua dan masih banyak identitas Skateboarder lainnya yang tidak diketahui. Setelah hari demi hari, kami menamai kami "Extreme Public" yaitu Komunitas Extreme seperti BMX, Skateboard, dsb. Banyak dari kakak-kakak dari "Extreme Public" meraih prestasi berbagai kompetisi Skateboard yang diadakan di Luar Kota.
 Tempat biasa kita "mengulik" trick-trick Skateboard tepatnya di Parkiran Sumber Umis, samping Hypermart, Jln. Pahlawan Madiun. Bukan hanya anak-anak Skateboard dan BMX saja yang nimbrung di Sumber Umis, namun ada teman-teman dari luar yang ikut gabung juga, dan kita menganggap semua sama, asalkan asik. Hahaha. Dengan kebiasaan kita berminum-minum juga, ahkirnya Parkiran Sumber Umis menjadi salah satu tempat eksekusi minuman haram itu bro. Semakin hari semakin bertambah trick-trick handal dari temen-temen dan semoga sampai sekarang "Extreme Public" tetap maju terus. Semangat semangat semangat kakak-kakak Skateboarder Madiun, biar bisa dapet prestasi kayak Kakak-kakak lainnya.

Dan beberapa Skateboard er di Kota Madiun :
 1. Bram Arya

Name : Bram Arya
Trick : Backside Lipslide
Location : Surabaya
Photo : No Name
 Bram Arya atau sering dipanggil Mbot ini pemain Skateboard pertama di Kota Madiun. Asli dari Kota Madiun, namun sekarang dia bekerja di Kota Surabaya, dan masih aktif bermaen Skateboard sampai sekarang!! Selain bekerja dan berskateboard, dia juga melatih anak-anak kecil/pemula bermaen Skateboard di Taman Bungkul Skatepark Surabaya. Dan jika kalian ingin belajar dengan Bram a.k.a Mbot bisa langsung datang ke Taman Bungkul Skatepark Surabaya. Khususnya buat cewek-cewek, dia ganteng dan romantis lo?!! Barangkali bisa kenalan sama Bram sekalian ngajari adiknya bermaen Skateboard. Lumayan lah ngajari adiknya, barangkali bisa dapat kakaknya. Hehehehe.




 2. Dimas Samid

Name : Dimas Samid
Trick : Kick Flip
Location : Probolinggo
Photo : Ramdan
  Samid adalah seorang seniman dari Kota Madiun yang bermain Skateboard sejak dibangku SMP, hingga sekarang pun dia masih exist dibidang seni dan Skateboard. Sampai-sampai dia pernah merantau ke Pulau Dewata demi meraih sebuah impian dalam diri seni yang dimiliki seorang "Dimas Samid" hingga lupa akan tempat tinggalnya. Hahaha. Namanya seniman biasaanya jarang mandi, sering banyak berjemur dipantai, dan tak lupa sebotol bir yang tak lepas dari genggaman tangan Samid. Sekarang dia tinggal di Yogyakarta dan kuliah di ISI menjadi pilihan terakhir dia. Salut buat kakak Dimas Samid. 

 3. Edwin Hariansyah

Name : Edwin Hariansyah

Trick : Blunt Slide
Location : Solo
Photo: Kadir
  Skater yang satu ini namanya Edwin atau sering kali dipanggil Ambon, karena dengan wajah mirip orang-orang Ambon, dan dengan kulitnya yang hitam manis itu dia dipanggil Ambon. Walaupun dia hitam, kalo mandi bisa mencapai 2 jam lamanya bro, jangan sampai kerumah dia pas dia lagi mandi, mungkin pantat kalian bisa-bisa jadi tumbuh bisul dan penyakit sejenisnya, kalo nungguin dia mandi. Hahahaha. Tapi jangan anggap remeh soal sepikannya itu lo, kagak nahan deh! Banyak wanita-wanita cantik yang sudah jadi korbannya. Waw MAGIC!! Tapi kalo urusan check spot natural dia jagonya bro! Mau down ledge, down rail, stairs passs, dilibas semuanya. Soal urusan pendekar atau yang berkaitan dengan FIGHTING dia juga jagonya bro!! Sudah diakui beberapa orang didunia Gengster Madiun!! NO FIGHT NO ART!! Semangat!!

 4. Ramdan Hadi

Name : Ramdan Hadi
Trick : Backside Tailslide
Location : Madiun

Photo : None \

Si Macho kalo temen-temen Jakarta memanggilnya. Dia dibesarkan di Keluarga Extreme Public Skateboarding. Sekarang dia sudah besar dan hidup untuk menunaikan tugas kuliahnya di IKJ JAKARTA. Dia memang gak bisa lepas dari papan luncurnya, kemana pun dia pergi, selalu dia bawa dan dimanapun dia akan selalu bermaen Skateboard!! Skateboard is my life bagi si Ramdan!! Prestasipun sering dia raih baik lokal maupun nasional. Memang hebat dan perlu dijadikan contoh buat Skaters lainnya. RAMDAN IS MACHO. 

5. Panjol Roid

Name : Panjol Roid
Trick : Drop In
Location : Madiun
Photo : Kadir
  Kalau kita melihat gigi kita pasti teringat sama orang yg satu ini. Dia satu-satunya Skater Madiun yang mempunyai pagar besi di giginya. Mungkin cita-cita dia dulu jadi seorang penjaga gawang, dan ahkirnya dia jadi seorang Skater, maka frustasi dengan memagari giginya seolah-olah dia menjadi penjaga gawang. Hahahaha. Panjol julukan waktu dia besar, Serbet panggilan orang tuanya waktu dia kecil. Hahaha. Walaupun badannya segede tong minyak, namun beberapa prestasi sudah pernah dia raih, termasuk masuk "Final Volcom Indonesia" beberapa waktu lalu di Jakarta, dan dia juga beberapa kali masuk "Happen Magazine" (Majalah Skateboard Indonesia). Viva la Panjol.

6. Bara Putra Sasanto

Name : Bara Putra Sasanto
Trick : K-Grind
Location : Jogja
Photo : Reza
  Bara Putra Sasanto atau sering dipanggil si Botox Lulaby. Blesteran Madiun Jakarta ini adalah Skateboarder asal Madiun juga bro, bermain Skate sejak 2003 yang lalu.Waw, sudah lama dan pastinya banyak jurus andalannya saat menumpangi si papan beroda itu. Botox Lulaby kuliah di Yogyakarta, dan masih awet sampai sekarang. Dan karna dia memberi obat pengawet buat kuliahnya, dia selalu berkuliah sampai bosan, dan semoga awet terus ya kuliah kamu kawan. Hahaha. Beberapa waktu yang lalu dia ikut audisi INDONESIA IDOL, tapi usahanya gagal. Namun tak apalah, gagal menjadi peserta INDONESIA IDOL, namun sukses di Skateboarding kan lebih extrem dan keren!! Huhuhuhu semangat semangat kak Bot!   

7. Rizal 

Name : Rizal Garing
Trick : Backside Olie
Location : Madiun
Photo : Ngeta
  Maaf ya teman-teman kalau ulasan profil yang satu ini terlihat garing dan membosankan. Soalnya yang diliput juga orangnya super duper garing sekali. Maennya Skate gradakan seperti kuli pasar yang lagi kelaparan. Hahaha. Tapi gpp lah, garing itu karaktermu, dan yang penting tetap bermaen Skateboard biar sedikit gak garing kehidupanmu. Hehehe. Namun dengan permainnya yang seperti kuli kelaparan, dia mampu menakhlukaan down rail dengan nose grind, 9 stairs dengan hardflip. Walupun bijinya sempat kebelah jadi 8 tapi dia tetap semangat dan tetap bermain Skateboard!! Katanya si Rizal Garing kalau kita semangat maen kita pasti gak garing bro!! 

 8. Adi Somad

Name : Adi Somad
Trick : Cave Man
Location : Malang
Photo : Keceng
  Bapak satu anak ini dibilang artistnya Kota Madiun dibidang Skateboarding. Somad salah satu pemain Skateboard terbaik di Kota Gadis!! Banyak sekali prestasi yang sudah diraih sama bapak satu anak ini. Sekali lagi salut sekali buat bapak satu anak ini, setiap kali mau bermain Skateboard harus ijin dulu sama istrinya, kalo gak gitu momong si anak tercinta dulu. Sekarang dia tinggal dan sibuk bekerja di Surabaya. Walaupun sudah punya anak, tapi kalo soal Skateboard dia selalu semangat bro!! Contohlah dia biar kalian tetap exis didunia papan berodamu! Viva la Bapak Somad. 

9. Aditya Ashari

Name : Aditya Ashari
Trick : Hell Flip
Location : Madiun
Photo : Setan
  Bicara teman kita yang satu ini, cuma SALUTE FOR SMILE!! Anak kecil punya yang kecil ya ini bro, alias sudah berumah tangga. Hahaha. Kecintaannya di dunia Skateboard dimulai sekitar tahun 2004-an dan sampai sekarang dia masih aktif bermain Skateboard, namun di Surabaya karena tuntutan pekerjaan harus menjadikan dia manusia urban. Dulu sempat dia kerja di Papua, dan disanapun dia membikin komunitas Skateboard di kota biak, dan sampek sekarang komunitas disana masih exist bro! Nah, seharusnya kalian seperti ini bro, sesekali lain dari yang lain gitu lo?!! Jasamu tiada tara broooo Smile. Gak pernah ada kata menyerah, dan tetap tersenyum itulah yg ditunjukan SMILE kepada kita. :)

10.  Luqman
 
















Name : Luqman Ngorbit
Trick : Olie 
Location : Ponorogo
Photo : Bojes
  Nah, untuk orang yang satu ini kegilaannya didunia papan memang kita acungi 10 jempol bro. Luqman salah satu Skater terbaik di Kota Madiun, walaupun masih muda belia tapi soal Skatenya sangat diacungi jempol sekali, dengan permainnanya yang super duper cepat dia mampu menakhlukan beberapa down ledge, down rail, dsb. Namun ini salah satu Skater terbaik dan mungkin teraneh juga. Dengan banyaknya trick yang dia peroleh, terkadang dia tidak tau apa nama trick yang dia bisa. Hahaha. Yang penting tetap belajar dan berskateboard itu katanya. Terbukti banyak prestasi yang dia raih, hingga masuk 10 besar kejuaraan Skateboard Skala Nasional di Jakarta beberapa waktu lalu. Namun sangat sayang sekali, dia sudah gak aktif lagi bermain Skateboard di Kota Madiun, karena masa SMA nya harus di Malang!! Dan katanya dia juga lagi asyk berseluncur di Bali, katanya ada tugas sekolah disana, sekalian memperdalam Bahasa Inggris, sekalian jualan kaca mata di Pantai Kuta. Hahaha tanpa banyak bicara namun tetap berseluncur!! Viva la Luqman! 

11. Rama Catur

  
Name : Rama Catur
Trick : Backside Crooked Grind

Location : Madiun
Photo : Didinx
  Seringkali dipanggil si Rampog, dan generation of extreme public skateboarding is Rampog!! Salah satu generasi penerus yang belum punah, walaupun sekarang sering absen karena tuntutan pekerjaannya sebagai waiters disebuah karaoke di Kota Madiun. Kalo kalian ingin karaoke, langsung hubungi Rampog saja, lumayan kalo dapet diskon bro. Haha namun kalo pekerjaannya libur dia tetap kembali untuk bermain papan berodanya, dan semoga manusia ini tidak akan pernah punah. Sekarang kulit dia sudah tidak polos lagi bro, ada beberapa picture permanent yang menempel dikulit lengannya. Seringkali anak-anak kecil pada suka dan riang gembira kalau lihat tatto dia, soalnya gambarnya BADUT, mungkin dikira mau ultah kalli ya?!!! Keep Smile Keep Skateboarding!

12. Bhowo Didinx

Name : Bhowo a.k.a Didinx
Trick : Rock n Roll
Location : Ponorogo
Photo : Rampog
  Mungkin jika kalian sudah tau atau pernah mendengar nama Band "FAT BOY'S ARE HERO", tapi apakah kalian tau kalau salah satu personil (Guitar/Vocal) Fat Boy's Are Hero juga bermain Skateboard?? Didinx panggilannya, selain sibuk dengan bandnya, dia juga konsisten sama Skateboardnya juga guys. Jadi pintar-pintarlah membagi waktumu, biar hidupmu bergembira dan tidak selalu kosong!! Dia sekarang kuliah di UNMUH Malang, dan disanapun dia masih berskating ria, walaupun kadang-kadang namun yang penting skateboard an katanya. Hahaha. Didinx juga pernah berkata "Bermusic tanpa bermain Skate itu seperti makan sayur tanpa garam!!

13. Dicka Agung Wicaksono

Name : Dicka Agung Wicaksono
Trick : Smith Grind
Location : Madiun
Photo : Deny
 Dicka atau sering dipanggil Mbahe bermain Skateboard mulai awal 2010 yang lalu, hingga sekarang dia tetap bermain Skateboard dengan semakin lihai. Berawal bermain dijalanan atau check spot, karena dia masih malu dengan teman-teman Extreme Public dulu, dan dia lebih bermain sendiri biar tidak gerogi mungkin. Haha namun setelah dia lihai dengan papan luncurnya, ahkirnya dia bergabung dengan teman-teman Extreme Public, dan sekarang sering bermain di Parkiran Sumber Umis Madiun. Dan karena dengan wajahnya ke arab-arab an dan sedikit boros ini dia dijuluki Dicka Mbahe, dan kadang ada juga yang menyebutnya Dicka Sabun. Hahaha namun dengan kulit hitamnya yang exotis itu, beberapa wanita masih bisa dia jadikan pelampiasan nafsunya!! Dan walaupun terhitung masih muda belia dalam hal Skateboard, cita-cita dia ingin menjadi Skateboarder Professional katanya, karena dulu sempat diejek sama orang tuanya karena bermain papan beroda itu. Makanya dia semakin lihai dan tetap semangat buat Dicka Sabun!! Salut for you guys!!






14. Deni Baskara

Name : Deni Baskara
Trick : Backside Crooked Grind
Location : Madiun
Photo : Herlin
 Jika kalian tahu film Hell Boy, maka inilah saudaranya si Hell Boy itu bro. Karena dengan jidat kedepan yang seperti Hell Boy itulah, dia dipanggil saudara seperguruan si Hell Boy. Hahahahaha. Dia bermain Skateboard awal 2010 sama seperti Dicka Mbahe. Dia dulu juga berawal dijalanan, karena masih malu atau minder dengan anak-anak Extreme Public. Namun hari demi hari dia lewati dan ahkirnya ditahun 2012 dia berkumpul di Parkiran Sumber Umis bersama anak-anak Extreme Public lainnya. Main papannya bisa dibilang oke juga bro, kelihaiannya mengendalikan papannya cukup diacungi jempol. Karena sejak kecil dia memang sudah ingin dan tertarik bermain papan beroda itu. Dia bukan hanya seorang Skaters muda saja bro, dia juga salah satu personil Band dari Kota Madiun dengan nama Band Punk Rocknya "Telek Widodari Mudun Teko Langit" (TWML). Dan semoga tetap exis dan tetap berskate ria. Cheers up Hell Boy!!


15. Fajar Harisswendi

Name : Fajar Harisswendi
Trick : Boardslide
Location : Madiun
Photo : Deny
 Lelaki berkaca mata yang satu ini bermain Skateboard ditahun 2011 dengan usia yang masih dibangku SMP. Waw, walau terbilang dini, beberapa trick handal seperti, Kick Flip, Hell Flip, Varial Kick Flip, Backside Big Spin, bisa dia hajar juga bro. Sampai sekarang pun dia selalu berlatih, dan Skater yang selalu datang paling awal sendiri jika anak-anak mau main di Parkiran Sumber Umis. Dan katanya bermain Skateboard adalah kebanggan tersendiri yang tak ada duanya. Wah wah salut buat Fajar, kecil-kecil cabe rawit!!



16. Stevanus Andika Yulianto

Name : Stevanus Andika Yulianto
Trick : Shove It
Location : Madiun
Photo : Peller
 Kalo mungkin dilihat kasat mata, tidak ada orang yang tau jika dia adalah seorang Skateboarder yang lumayan oke. Karena penampilannya yang semrawutan dan dengan kulitnya yang hitam itu dia dijuluki Minus seperti film di tivi yang berjudul Keluarga Minus. Hahaha. Dengan wajah seperti orang China dan kumis tebal yang setia menemaninya, dia bermain Skateboard sejak tahun 2012 yang lalu. Memang terlihat baru dan muda sekali. Tapi jangan salah jika dia sudah bisa menakhlukan beberapa spot di Kota Madiun, beberapa trick andalannya juga lumayan deh. Karena dengan keinginannya dari kecil dan penasaran dengan sebuah papan yang simple, bisa menciptakan trick-trick menakjubkan itulah sekarang dia menjadi Skater di Kota Madiun. Dia sekarang kuliah disalah satu Universitas di Kota Madiun tepatnya Universitas Widya Mandala, namun kuliah pun juga tak jadi alasan untuk berhenti berSkateboard sampai sekarang. Di lucu kalo lagi ketawa, suaranya melengking seperti AXL ROSE. Dan jangan pandang dia dari fisiknya, lihat dan dekati dulu si Minus ini, dia lelaki yang baik hati, dan perduli dengan teman-temannya. Teruslah tersenyum nus, dan tetaplah bersemangat dengan papan tercintamu!!

17. Irvan Samudra


















Name : Irvan Samudra
Trick : Noseslide
Location : Madiun
Photo : Herlin
 Kalo ketemu si Irvan Samudra atau sering dipanggil Peller (Titit) ini bawaanya pasti tertawa dan bersenang-senang terus, dia adalah lelaki humoris yang aneh dan tak ada duanya katanya!! Dia memulai bermain Skateboard waktu duduk di bangku kelas 3 SMA, sekitar tahun 2011-an. Dia bermain Skateboard karena pengalaman yang memalukan diwaktu lalu. Tapi dengan pengalaman masa lalu yang memalukan itu saya bermain Skateboard, kata Peller si Titit. Memang dari dulu ketertarikannya untuk bermain Skateboard sudah muncul, namun awal mulanya dia diajari bermain BMX sama teman-temannya, tapi kalo memang sudah niatnya untuk ingin berSkateboarding, ya just Skateboarding!! Dan awal bermain Skateboard dia bermain di "Lapangan Basket Bosbow", dan ahkirnya diajak temen-temen "Extreme Public" bergabung di "Parkiran Sumber Umis", dan ahkirnya sampai sekarang dia menjadi bagian keluarga "Extreme Public", dan tetap bermain dengan semangat!!




 Dan setelah berjalan seiring waktu, dan dengan kebersamaan kita anak-anak "Extreme Public" mencoba untuk membuat sebuah Kompetisi Skateboard kelas Nasional dengan nama eventnya "Madiun Cinta Kamu" (MCK) dan arti dari Madiun Cinta Kamu kemungkinan sebuah komunitas yang menyukai olahraga Skateboard sebagai ajang bersosialisasi dan mencari sebuah persaudaraan dengan mediasi Skateboard itu sendiri. Dengan Skateboard kita bersaudara, dan dengan Skateboard pula kita bergembira. Waw keren bukan? Madiun Cinta Kamu berarti Kota Madiun mencintai semuanya! Yeaaahhh!! Event Madiun Cinta Kamu #1 diadakan di GOR Stadion Wilis Madiun sekitar tahun 2007-an yang lalu, dengan Skater-skater handal seluruh Indonesia. Setelah Madiun Cinta Kamu #1 usai dan sukses untuk pertama kalinya, dan semakin banyak pemikiran dan rencana untuk melihat arah kedepan.


 Setelah melalui perbincangan dan rencana dari anak-anak Extreme Public, ahkirnya kita mengadakan kembali event "Kompetisi Skateboarding" dengan nama yang sama, "Madiun Cinta Kamu #2".

Tempat pelaksanaan Madiun Cinta Kamu #2 diadakan di sebuah Lapangan Futsal di Kota Madiun, tepatnya di Lapangan Modern Futsal Madiun. Event "Madiun Cinta Kamu #2" diadakan di tahun 2011 yang lalu, dan dengan kerja keras anak-anak "Extreme Public" kompetisi "Madiun Cinta Kamu #2" berjalan dengan lancar dan sukses!! Madiun Cinta Kamu menjadi satu-satunya "Kompetisi Skateboarding" terbesar di Kota Madiun!! Kompetisi Skateboard "Madiun Cinta Kamu" ini akan terus berjalan dengan keluarga "Extreme Public" yang  akan datang, dan tunggu kelanjutan artikel ini setelah "Madiun Cinta Kamu #3" terlaksanakan!!
Bergabunglah di Facebook Group Terbuka "Madiun Cinta Kamu" : https://www.facebook.com/groups/141210355980656/?fref=ts

SKATE IS FUN, AND SKATE IT'S YOUR STYLE!! 

THANKS TO :
1. KOTA MADIUN
2. EXTREME PUBLIC (CREW PRESENT)
3. SKATEBOARDING INDONESIA
4. MADIUN CINTA KAMU
5. PARKIRAN SUMBER UMIS MADIUN
6. TEMAN-TEMAN SEMUANYA
7. DAN KAMU!! LOVE YOU!!

5 Hal Penting Tentang Payudara

 Oke deh kali ini kita akan membahas yang frontal, namun perlu dan wajib kalian ketahui khususnya pria-pria ganas. Pasti kamu peminat utamanya! Hahahahaha. 

 Payudara adalah organ tubuh bagian atas dada dari spesies mamalia berjenis kelamin betina termasuk manusia. Manusia merupakan satu-satunya mahkluk hidup yang payudaranya tumbuh di tubuh bagian atas. Nah, gak salah kan jika wanita itu adalah ratu? Dan apakah Kalian, Kamu, dan mungkin Anda tertarik dengan payudara wanita? Hampir semua pria pasti begitu bro. Huhuhuhu entah kenapa, second impression pria terhadap wanita setelah wajah, secara otomatis mengarah kepada payudaranya. Bahkan walaupun wajah wanita itu sedang-sedang saja, namun jika “boobs”-nya cukup menggoda? Hmmm. 
 Ngomong-ngomong soal payudara, pernahkah terlintas dalam pikiran untuk  menanyakan berbagai hal yang membuat Anda penasaran tentang buah dada wanita nan indah tersebut? Mungkin bukan dengan maksud seksual, tapi hanya sekedar penasaran. Jika Anda masih belum bisa mendapatkan jawabannya karena malu bertanya, maka kami punya 5 hal penting yang biasanya terlintas di pikiran pria tentang payudara wanita.

1. Mengapa ukuran puting payudara berbeda-beda?

 Seperti layaknya sidik jari, tidak ada satupun ukuran puting payudara wanita yang sama. Memang payudara yang lebih besar juga mempunyai ukuran puting dan areola yang lebih besar, namun ada beberapa faktor lain yang juga ikut mempengaruhi seperti umur, menstruasi, berat badan dan juga kehamilan.

 

 

 

 

 

 

2. Puting yang terbalik?

    

 Normal atau tidak? Itu normal bro dan hal tersebut tidak berpengaruh sama sekali terhadap yang namanya rangsangan. Setiap puting sangat peka terhadap rangsangan dan puting adalah salah satu spot wanita yang bereaksi paling sensitif. Puting yang terbalik (shy nipple) sama halnya dengan pusar yang keluar dan tidak. Anda tidak perlu mempermasalahkan hal tersebut.

  

 

 

 

3. Berapakah kira-kira berat payudara?

 
 Tergantung dari ukurannya, begitu juga dengan banyaknya lapisan lemak dan kepadatan otot yang terdapat di payudara tersebut. Jika ukuran cup normal wanita adalah B dan C, maka bisa dikatakan berat rata-ratanya adalah sekitar 1,5 pon atau 0,75 kg.

 

 

 

 

 

 

4. Apakah pria selalu tertarik wanita berpayudara besar?

 Perasaan emosional manusia (pria dan wanita) sangat erat kaitannya dengan payudara karena mengingatkan kita waktu kita masih bayi menyusui. Tapi jika menyangkut payudara, tidak selalu payudara besar menjadi faktor paling menarik yang disukai oleh pria. Pria tentu lebih suka ukuran proporsional tubuh secara keseluruhan dibanding hanya melihat dari ukuran payudara saja.

 

 

 

5. Apakah payudara juga bisa turun?

 
 Sayangnya iya, jadi jika nanti payudara istri Anda turun (saggy), jangan kecewa karena hal tersebut sangatlah normal bro. Dan pemberian ASI bukanlah satu-satunya faktor yang menyebabkan hal tersebut, masih ada faktor lain seperti tingkat usia, hormon dan genetik.
Dan jika istri Anda berkeputusan untuk melakukan breast implants, ada kemungkinan payudaranya menjadi tidak sensitif, terutama di bagian puting. Selain itu, efek jangka panjang dari silikon sangatlah buruk dan bisa mengakibatkan payudara wanita ‘rusak’ ketika ia tua nanti.



Beberapa faktor yang menyebabkan perubahan pada bentuk payudara beserta solusinya, yakni :




1. Usia
 Ligament cooper (urat yang mempertahankan bentuk payudara) pasti akan melemah seiring dengan bertambahnya usia. Sebagian besar payudara terdiri dari lemak, kelenjar, dan saluran akan mengendur. Karena payudara adalah organ yang sangat dinamis dan elastis dari tubuh manusia. Melakukan pijat secara teratur bisa mencegah pengenduran payudara. Hal ini karena pijat memiliki kemampuan untuk merangsang aliran darah ke daerah tersebut, sehingga membuat payudara tetap kencang.

2. Kehamilan
 Selama dalam masa hamil ada beberapa perubahan dalam ukuran payudara dan sebagian besar perubahan ini menjadi permanen. Payudara akan naik dan menunjukkan pembesaran ukuran karena tubuh bersiap-siap agar ibu dapat menyusui bayinya setelah lahir.

3. Menstruasi
 Ukuran payudara akan sedikit mengalami perubahan selama siklus menstruasi. Perubahan ukuran dari payudara ini biasanya disertai dengan perubahan bentuk puting dan terkadang ada benjolan di sekitar payudara. Perubahan ini disebabakan oleh hormon progesteron.

4. Keturunan
 Faktor keturunan memainkan peranan cukup besar dalam menentukan ukuran payudara. Biasanya hal ini ditentukan dari ukuran payudara sang ibu. Tapi tidak semua anak memiliki ukuran payudara yang sama dengan ibunya, karena faktor lain juga turut mempengaruhi termasuk dari genetika ayah.

5. Olahraga
 Olahraga dapat mempengaruhi ukuran payudara. Salah satunya adalah bentuk latihan yang bekerja langsung terhadap otot dada yang mendasari jaringan payudara, dan membantu mengencangkan payudara. Selain itu yoga dan terapi Ayurvedic juga mempengaruhi ukuran payudara. Dengan melakukan beberapa olahraga untuk payudara, maka otot dada akan dibangun sehingga membuat payudara terlihat lebih membusung dan naik. Olahraga yang bisa dilakukan untuk membuat payudara tetap sehat adalah jogging, berenang, tenis, bersepeda dan juga memanjat. Selain itu, push up yang masing-masing dilakukan dengan barbel, bangku atau mesin juga bisa menguatkan otot dada.

6. Makanan
 Beberapa makanan mengandung zat tertentu yang dapat meningkatkan ukuran payudara. Sebut saja kedelai, ginseng akar dandelion, dan semua biji-bijian. Karenanya, beberapa wanita yang sering mengonsumsi makanan ini kemungkinan memiliki payudara yang lebih besar.

7. Bra
 Menggunakan bra yang sesuai dapat memberikan dukungan yang tepat untuk payudara. Bra dengan ukuran pas harus bergerak sesuai dengan gerakan pemakai tanpa ada tali yang terlepas. Jika sejak muda sudah menggunakan bra yang tepat, maka payudara akan tumbuh dengan baik. Selain menopang payudara, terdapat juga bra yang berfungsi sebagai pengencang dan pembesar payudara.

8. Rokok
 Selain membahayakan kesehatan secara keseluruhan, nikotin yang terdapat dalam rokok juga dapat mempercepat proses penuaan dan merusak elastisitas kulit. Tak hanya kulit wajah saja, tetapi nikotin juga dapat mengendurkan kulit pada payudara.
 
9. Aktivitas Seksual
 Selama kegiatan seksual berlangsung, payudara seringkali "dimainkan" sehingga lama-kelamaan akan mengendur (melorot) dan menjadi tidak elastis lagi (lembek).

Catatan kecil :
 Tips agar payudara sehat dan terlihat indah, antara lain:

• Sebelum membeli beha, sebaiknya ukur dulu lingkar dada dengan pita pengukur agar beha yang akan dipakai terasa nyaman.
• Pemijatan payudara secara teratur akan menjaga elastisitas dan merangsang pertumbuhan payudara.
• Pastikan beha yang dikenakan sudah pas yaitu saat tali bagian tengah beha menempel pada kulit sehingga penyangga (kawat beha) berfungsi dengan baik.
• Pastikan beha tidak mengakibatkan tumpukan lemak di belakang punggung karerna selain menimbulkan ketidaknyamanan, hal itu akan menggangu penampilan punggung ketika mengenakan pakaian yang tidak menutupi punggung.
• Rajin berolahraga terutama berenang dapat membantu mengencangkan payudara.
• Beha jenis push-up dapat membuat payudara terlihat lebih berisi.
• Cek payudara agar tidak keluar dari cup beha sekaligus pastikan tidak ada ruang yang tersisa agar payudara dapat tertopang secara sempurna

 Apakah masih ada pertanyaan lain lagi bro? Silahkan menanyakannya langsung kepada pasangan Anda masing-masing.